Ogni movimento conta
Non serve partire da un'ora di palestra.
Per la salute, conta molto di più iniziare a muoversi davvero.
Il punto chiave, ricordato anche dall'ISS, è semplice: anche pochi minuti di attività fisica sono meglio di niente. E ridurre il tempo passato seduti è già un primo passo concreto.
Camminare di più. Fare le scale. Scendere una fermata prima. Muoversi con continuità, non per perfezione.
Spesso il blocco non è non ho tempo. È pensare che, se non faccio abbastanza, allora non serve.
Invece serve eccome.
La domanda più utile
Forse la domanda giusta non è quando ricomincio ad allenarmi, ma: dove posso inserire più movimento già oggi?
Fonte: ISS EpiCentro, aggiornamento del 9 aprile 2026.